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Être rappelé

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Rebecca Muller, journaliste, a interrogé des PDG à succès pour savoir
comment ils parviennent à se détendre à la fin d’une grosse journée.

Bill Gates a récemment révélé que son épouse Melinda et lui-même avaient leur propre rituel de relaxation, ce qui nous a incité à nous demander ce que les autres PDG « stars » font pour se déconnecter du business.

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Cet été, Bill Gates a passé sept jours dans son chalet, participant à un rituel bisannuel qu’il appelle sa « semaine de réflexion ». Bien que nous n’ayons pas tous accès à un chalet isolé, il est important de savoir s’arrêter pour se détendre. Prendre le temps de se déconnecter et de se recharger est essentiel pour notre bien-être, tout comme la recherche de nouvelles façons de ralentir avant de se remettre au travail. Voici ce que certains des PDG les plus prospères au monde font pour se détendre après les heures de travail.

Mark Zuckerberg se fixe des objectifs d’exercice physique

Le fondateur et CEO de Facebook n’a jamais caché sa passion pour la course, surtout après avoir couru un mile par jour, tous les jours en 2016, participant à son propre défi de courir 365 miles. « Courir est un excellent moyen de se vider la tête, pour avoir plus d’énergie et de trouver le temps de réfléchir sur les défis, » Mark Zuckerberg a écrit un post après avoir atteint son but. « Je trouve que ces défis annuels me mènent toujours dans des directions inattendues. »

Reshma Saujani, fondatrice et PDG de Girls Who Code, prend du temps pour elle.

Reshma Saujani n’a pas beaucoup de temps libre, alors elle s’assure de prendre du temps pour elle à 7h30 tous les matins, un rituel devenu non négociable chez elle. En tant que mère active, Reshma Saujani a du mal à trouver du temps pour être seule et à prioriser ses soins personnels. Son rituel lui permet de se consacrer à elle chaque jour.

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Bill et Melinda Gates jouent au pickleball

Les Gates ont récemment déclaré à CNBC qu’ils aiment jouer à un sport appelé « pickleball », leur propre version du tennis (jouée avec des raquettes de ping-pong et une balle en plastique). En tant que coprésidents de la fondation Bill and Melinda Gates, le couple est presque toujours occupé, mais ils prennent toujours le temps de se détendre et de passer du temps avec leur famille. Cela peut consister à de la lecture, de la méditation ou même jouer à des jeux de société. « Nous sommes de grands fans de pickleball », a déclaré Bill Gates.

Mark Cuban, milliardaire et homme d’affaires américain, passe du temps sans son téléphone

Nous parlons beaucoup de mettre des limites avec nos appareils, et dans un épisode du Thrive Global Podcast, Mark Cuban a prouvé qu’il prenait au sérieux ses limites de temps d’écran. Le propriétaire des Dallas Mavericks, une équipe de basketball de la NBA, travaille avec des sociétés spécialisés dans la haute technologie. Mais pour décompresser à la maison, il range son téléphone et limite le temps sur Netflix.

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Jeff Bezos (Amazon) recherche l’harmonie entre son travail et sa vie personnelle

Alors que certains d’entre nous ont besoin d’une rupture nette entre vie professionnelle et vie familiale, Jeff Bezos a déclaré avoir trouvé son juste milieu entre le travail et la vie personnelle. « Je préfère le mot « harmonie » à « équilibre », car l’équilibre tend à impliquer un compromis », a expliqué Jeff Bezos. « En fait, si je suis heureux au travail, je me sens mieux à la maison : un meilleur mari et un meilleur père. Et si je suis heureux à la maison, je vais au travail plus énergique : un meilleur employé et un meilleur collègue. »

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Bien que nos activités préférées soient personnelles, il est important d’avoir le temps de penser à soi, même si nos journées sont occupées.

Voici quelques étapes qui vous aideront à vous relaxer :

1. Choisissez une heure où vous éteignez vos smartphone et laissez-les
hors de votre chambre

Nos smartphones sont le réceptacle de tout ce que nous devons mettre de côté pour nous permettre de dormir : listes de tâches, boîtes mails, etc. Se déconnecter du monde numérique vous aidera à mieux dormir et à vous reposer correctement. Mettez une alarme le soir pour vous rappeler d’éteindre votre téléphone. Laissez vos smartphones et tablettes hors de votre chambre. Vous constaterez que vous dormirez mieux.

2. Faites une courte promenade et concentrez-vous sur votre
respiration

Marcher chaque jour peut avoir un impact considérable sur votre productivité et votre bien-être, même si ce n’est que quelques minutes. Éloignez-vous de votre bureau, vous reviendrez avec une concentration et des objectifs renouvelés.

3. Prenez rendez-vous avec vous-même pour une activité que
vous aimez

Que vous ayez besoin de votre séance de sport matinale, d’un dîner avec des amis ou simplement d’une soirée de film en solo une fois par semaine, planifiez-le. Faites des activités extérieures une priorité en programmant l’heure sur votre agenda. Il est difficile de prendre du temps pour soi et il est donc important de planifier ces actions.

Source : Thrive Global

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